Túl sokat gondolkodunk arról, ami elromlik, és túl keveset arról, ami jól megy az életünkben. Természetesen néha van értelme annak, hogy elemezzük a rossz történéseket, hogy tanuljunk belőlük és a jövőben elkerüljük ezeket.
Ám az emberek hajlamosak arra, hogy a kell
eténél többet gondoljanak az élet rossz dolgaira. Ez azért is rossz, mert a negatív eseményekre való koncentrálás szorongáshoz és depresszióhoz vezet.
Ezt többek között úgy lehet kivédeni, ha gyakoroljuk a jó történésekre való gondolást.
Teljesen természetes evolúciós okokból az emberek nagyrészt a rossz eseményeket elemzik. Azok az őseink, akik sokat sütkéreztek a jó események emlékeiben, miközben egy katasztrófára kellett volna felkészülniük, nem érték meg a jégkorszak végét. Ezért, hogy felülkerekedjünk elménk katasztrófaelemző hajlamán, gyakorolnunk kell, hogy olyasmire gondoljunk, ami jó volt, ami jól ment.
MÁTÓL EGY TELJES HÉTEN ÁT LEFEKVÉS ELŐTT SZÁNJ 10 PERCET ARRA, HOGY LEÍRJ HÁROM JÓ DOLGOT, AMI NAP KÖZBEN TÖRTÉNT VELED, ÉS HOGY EZ A HÁROM DOLOG MIÉRT VOLT JÓ.
Akár a számítógéped határidő
napló programját is használhatod, a lényeg, hogy leírd, azaz legyen maradandó nyoma. Minden pozitív esemény végén válaszold meg a ''miért történt ez?" kérdést. Például ha azt írod, hogy a barátnőd a kedvenc fagylaltommal lepett meg, az lehet a válasz, hogy ''mert rendkívül figyelmes''.
Első látásra furcsának találhatod, hogy életed pozitív eseményeiről kell írnod, de kérlek, tartsd ki ebben egy hétig. Egyre könnyebb lesz. Nagy az esélye, hogy csökken a lehangoltságod, boldogabb leszel és 6 hónap múlva teljesen hozzászoksz.
Tehát, fogadd meg Martin Seligman, a klasszikus pszichológia egyik legnagyobb élő alakja tanácsait és javíts közérzeteden!
